S príchodom príjemného počasia a s rozkvitnutou prírodou okolo nás sa chceme aj my sami cítiť dobre. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je posilniť si s príchodom jari náš imunitný systém.
Po mesiacoch jedenia ťažkého, nezdravého jedla je náš organizmus naplnený toxínmi, ktoré nám požierajú energiu. Spolu s meniacimi sa teplotami tak prichádza aj riziko, že ľahšie podľahneme vírusom a ochoreniam, ktoré na nás číhajú. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako pripraviť svoj imunitný systém počas tohto obdobia. Prinášame vám tipy, ako si prirodzene vylepšiť imunitný systém a očistiť svoj organizmus od škodlivín:
Pite veľa vody
Voda je dôležitým prvkom pri posilňovaní prirodzenej imunity. Vaše telo je po hodinách spánku dehydrované, preto vypite pohár vody hneď, keď sa zobudíte. Ak máte problémy s pitím dostatočného množstva vody, nastavte si pripomienky počas dňa alebo vypite pohár vody pred každým jedlom. Ak je pre vás ťažké piť len čistú vodu, striedajte ju s horúcim nesladeným čajom, alebo perlivou minerálkou. V spojení s pitím nášho hydrolyzovaného bioaktívneho kolagénu ZEEN COLLAGEN tekutiny doplníte raz dva, a ešte tým prospejete aj vášmu organizmu.
Jedzte veľa čerstvých potravín
Jedlo, ktoré jete, je palivo, ktoré pomáha vášmu telu správne fungovať. Vymeňte mastné jedlá za čerstvé produkty a ľahké jedlá, ktoré organizmus nezaťažujú. Na trhu je množstvo čerstvej zeleniny a ovocia, ktoré priam sršia vitamínmi. Okrem čerstvého ovocia a zeleniny by ste mali prijímať veľa strukovín, celozrnných výrobkov, chudých bielkovín a zdravých tukov.
Konzumáciou zdravších a ľahších jedál si zlepšíte svoje trávenie, vďaka čomu sa tiež zrýchli vaša imunitná odpoveď. Zlepšenie svojho trávenia môžete ale taktiež dosiahnuť užívaním probiotík a doplnkov s nukleotidmi, ktoré sú prospešné pre posilnenie črevnej bariéry.
Nezabúdajte na prísun vitamínov
Okrem vyváženej stravy bohatej na vitamíny by ste mali svoju imunitu podporiť aj výživovými doplnkami, ktoré dopĺňajú prísun vitamínov, ktoré z potravy prirodzene nezískame. Vitamín C prispieva k imunitnej obrane tým, že podporuje funkciu buniek a chráni pred oxidačným stresom (voľné radikály a znečisťujúce látky). Vitamín D zase pomáha zvýšiť vašu imunitnú odpoveď a ochrániť organizmus pred respiračnými ochoreniami. Zinok je esenciálny minerál, ktorý podporuje zdravú imunitnú funkciu a hojenie. Pravidelný prísun týchto vitamínov si môžete zabezpečiť užívaním doplnku Imunita Trio, ktorý obsahuje všetky tieto dôležité stopové prvky, a postará sa o to, aby ich vaše telo malo dostatok.
Dobrou voľbou počas jarného obdobia môže byť aj užívanie Betaglukánu, ktorý chráni bunky pred oxidačným stresom a podporuje organizmus v boji so sezónnymi chorobami.
Doprajte si čerstvý vzduch
Čerstvý vzduch je prospešný pre telo a celkové zdravie. Pokiaľ ide o imunitný systém, čerstvý vzduch posilňuje jeho celkovú funkciu a taktiež pomáha udržiavať spojenie mysle a tela. Pokiaľ vám to počasie dovolí, trávte čo najviac času vonku. Okrem prečistenia mysle si môžete pobytom na slnku doplniť aj vitamín D, ktorého má väčšina ľudí po chladnom období veľmi málo.
Pravidelne cvičte
Pravidelným cvičením si zlepšíte kardiovaskulárne zdravie, znížite krvný tlak a udržíte si váhu. Cvičenie tiež prispieva k zdravému imunitnému systému. Podporuje dobrý krvný obeh, čo pomáha vášmu imunitnému systému vykonávať svoju prácu efektívnejšie. Cvičenie taktiež vďaka vyplavovaniu endorfínov pozitívne ovplyvňuje našu náladu a zmenšuje psychický stres.
Nepodceňujte spánok
Dostatok kvalitného spánku je jednoduchým spôsobom, ako posilniť imunitný systém. Spánok a imunitný systém sú totiž úzko prepojené. V skutočnosti môže nekvalitný spánok spôsobiť väčšiu náchylnosť na choroby. Každú noc by ste sa tak mali snažiť spať aspoň 7 hodín.
Ak máte problémy so spánkom, skúste obmedziť čas strávený na obrazovke pred spaním. Modré svetlo vyžarované z vášho telefónu, televízora a počítača môže narušiť váš cirkadiánny rytmus – prirodzený cyklus prebudenia a spánku vášho tela.
Skvalitniť spánok vám pomôže aj výživový doplnok Spánok s obsahom aminokyseliny L. Vďaka jeho pravidelnému užívaniu už nebudete mať problém zaspať a kvalitný spánok vám taktiež uľahčí ranné vstávania a zlepší náladu.
Posilniť svoj imunitný systém s príchodom jari nie je žiadna veda, čo poviete? Snažte sa jednoducho len zmierniť tempo, tráviť viac času v prírode, či nezabúdať na vitamíny a zdravú stravu. Ak sa k svojmu organizmu budete správate šetrne, určite sa vám to odvďačí.
