Kolagén sa starnutím z nášho tela postupne vytráca. Čo takto mu trošku pomôcť? Skúste si doma pripraviť niekoľko jednoduchých receptov, ktoré vám pomôžu s tvorbou kolagénu vo vašom tele. Hlavne chutne a jednoducho.
OSVIEŽUJÚCE SMOOTHIE
Vitamín C je najlepším kamošom kolagénu. Pýtate sa prečo? Úlohou vitamínu C je spojiť sa s aminokyselinami v kolagéne, dodať im vodík a kyslík, aby pomohli sa tak mohla odpáliť tvorba kolagénu naplno. Práve preto je dôležité, aby ste svojmu telu každý deň dopriali poriadne množstvo vitamínu C. Skúste si, napríklad, pripraviť chutné a jednoduché smoothie z pomaranča, kivi a malín, ktoré sú extrémne bohaté na tento vitamín. Čo budete potrebovať?
- ½ pohára mandľového mlieka
- 1 kivi
- 1 pomaranč
- ½ pohára malín
Príprava je veľmi jednoduchá. Len hoďte všetky ingrediencie do mixéra a zapnite ho na plné obrátky. Ak máte chuť na niečo studené, hoďte do neho pár kociek ľadu. A vitamínovo – kolagénová bomba je na svete.
JEDNODUCHÁ CESNAKOVÁ NÁTIERKA
Milujete cesnak? Tak máme pre vás skvelú správu. Aj ten pomáha s tvorbou kolagénu. Cesnak je plný síry, ktorá pomáha predchádzať rozpadaniu kolagénu v tele. Čím štipľavejší a výraznejší cesnak, tým viac síry má v sebe. A to je dobre. Ako ho zaradiť do svojho jedálnička? Skúste si pripraviť jednoduchú cesnakovú nátierku, ktorá vám nezaberie veľa času a o to viac si na nej pochutnáte. Na jej prípravu potrebujete:
- 4 strúčiky cesnaku
- 50 g zmäknutého masla
- 100 g taveného syra
- soľ na dochutenie
Zmiešajte maslo s taveným syrom, roztlačeným alebo postrúhaným cesnakom a podľa chuti dosoľte. Natrite si pomazánku na vaše obľúbené pečivo a hotovo. Kolagén vo vašom tele vám poďakuje.
CHUTNÉ FAZUĽOVÉ BROWNIE
Fazuľa je vysoko proteínová potravina, ktorá obsahuje aminokyseliny potrebné pre syntézu kolagénu. Jej ďalším veľkým plusom je obsah medi. Tá zase pomáha s produkciou kolagénu. Fazuľa je jednoducho kolagénový hrdina! Môžete si z nej, napríklad, pripraviť chutný brownie koláčik, ktorý bude oveľa zdravší a pre kolagén vo vašom tele aj užitočnejší. Pripravte si:
- 400 g červených fazúľ z konzervy (bez cukru)
- 2 banány
- 100 g mletých ovsených vločiek
- 5 polievkových lyžíc kakaa
- 1 čajová lyžička škorice
- 1 polievková lyžica medu
- 1 hrnček mletých orechov
- 100 g masla
Zmixujte všetky ingrediencie, okrem vločiek, dohromady, až kým nezískate hladkú konzistenciu. Následne vmiešajte vločky, vylejte na pekáč vystlaný papierom na pečenie a hop s ním na 30 minút do rúry vyhriatej na 180 stupňov. Sladká kolagénová bodka, mňam.
Je pravda, že by ste týchto pochúťok museli zjesť na kilá, aby ste na svojom tele zaznamenali výrazné zmeny. Vaše telo si zaslúži doplniť potrebnú dávku kolagénu. Ak mu chcete dodať také množstvo, ktoré sa na vašom tele oveľa rýchlejšie prejaví, siahnite radšej po ZEEN kolagéne v prášku. Obsahuje až 6000 mg morského kolagénu v dennej dávke a je bez chemických prísad. A chutí skvelo!
